Carlos Aguilera: Flexibilidad, metabolismo acelerado, buen sueño y buena respiración son solo algunas de las ventajas de hacer ejercicio

Carlos Aguilera: ejercitarse es clave para evitar que músculos y huesos se atrofien.

A pesar de ser amantes de los deportes, muchas personas prefieren sentarse a ver cómo los demás realizan un gran esfuerzo físico, en vez de realizarlo ellas mismas. La cotidianidad, las rutinas y el cansancio hacen que las ganas de realizar de ejercicios tal vez no nos invadan a diario. Sin embargo, es importante recordar que nuestro cuerpo necesita quemar energía y grasa acumulada de los alimentos que ingerimos, así como ejercitarse para que los músculos y huesos no se atrofien.

Carlos Aguilera: realizar ejercicios por lo menos tres veces a la semana es ideal para preservar la salud.

Muchas son las ventajas que nos trae el realizar ejercicio por lo menos tres veces a la semana:

• Reduce los riesgos de padecer ciertas enfermedades: hipertensión, diabetes, osteoporosis y obesidad son solo algunas de las enfermedades que puedes evitar al ejercitarte unos cuantos días a la semana.
• Ayuda a mantener el peso: cuando realizamos actividades físicas, nuestro metabolismo acelera su velocidad y se produce la quema de calorías y grasas.
• Mejora el sueño: el ejercicio hace que haya una mejor circulación de sangre en todo el cuerpo, permite que los músculos se activen y una vez terminados, el estado de reposo hace que nos de sueño.
• Reduce los niveles de estrés: mantener tu mente concentrada en otras cosas, en este caso el ejercicio, le da un respiro a los pensamientos estresores.
• Mejor calidad de vida: si buscas una mejor calidad de vida, debes buscar llevar una vida sana, a través de alimentos naturales y ejercitando tu cuerpo
• Flexibilidad del cuerpo: al tener una actividad constante de ejercicios y estiramientos, se le da la oportunidad a nuestro cuerpo de ser cada vez más flexible.

Carlos Aguilera: la práctica constante de ejercicios hace que nuestro cuerpo se vuelva más flexible.

Si realizas ejercicios por lo menos 3 veces a la semana por un período de 20 minutos, comenzarás a notar una diferencia en tu respiración, en la energía que tienes en el día y en cómo duermes por la noche.

No dejes que alguien más lo haga por ti, llénate de energía y busca una mejor calidad de vida a través del ejercicio.

Por: Carlos Aguilera

Carlos Aguilera: GoPro, una marca que se promueve a través del deporte

La publicidad deportiva se ha convertido actualmente en una de las maneras más innovadoras  de contar historias para vender productos. 
Al éxito de Red Bull -con la publicidad donde se mostraba a un hombre lanzándose desde la estratosfera- le han seguido muchas iniciativas aplaudidas por el público y por la industria publicitaria, como las iniciativas de GoPro de cara a los juegos olímpicos del año pasado; Breaking2, la reciente campaña de Nike; y el reto de los penaltis de Puma, con Mario Balotelli como figura central.

GoPro es una prestigiosa marca de cámaras fotográficas de alto nivel que, con el paso de los años, se ha convertido en una de las preferidas por los amantes de los deportes extremos, especialmente entre los atletas que practican disciplinas acuáticas.

Para ratificar la aceptación que tiene esta marca en el universo deportivo, GoPro difundió el año pasado, algunas semanas antes de la inauguración de los Juegos Olímpicos de Río, un documental que destacó por su original perspectiva, teniendo a la atleta olímpica Ona Carbonell como figura central.

Carlos Aguilera: Ona Carbonell fue la protagonista de un documental realizado por la marca GoPro para promocionar sus productos. 

Este video reportaje le demuestra al público en qué consiste un día de entrenamiento para Ona Carbonell,  la capitana de la selección española de nado sincronizado, especialmente de cara a la preparación de las atletas para participar en un evento deportivo multitudinario, como fue, en aquella oportunidad, la cita olímpica celebrada en Brasil.

La nadadora explica en el video cuáles los retos y dificultades que supone esta disciplina acuática, que es apreciada por muchos en todo el mundo gracias a su precisión y belleza. Carbonell señala el enorme sacrificio que supone presentar una rutina de unos cuatro minutos que requiere cuatro años de preparación y al menos ocho horas de entrenamiento diarios.

Carlos Aguilera: el video realizado por GoPro sirvió para dar a conocer los retos del nado sincronizado.

Las claves para el nado sincronizado son el control mental y el trabajo en equipo, requisitos indispensables en esta especialidad deportiva, que combina la natación, la gimnasia y la danza, y que comenzó a practicarse como una especialidad masculina que era llamada ballet acuático, de la que se tuvo su primer registro en Berlín, Alemania, hacia el año 1891.

La nación germana, cuna del nado sincronizado, se llenó de clubes de ballet acuático que pronto se extendieron a otras naciones, como Canadá, Estados Unidos y Australia, entre otras. En el año 1907 la australiana Annette Kellerman se convirtió en una de las primeras mujeres en practicar el nado sincronizado profesionalmente, haciéndose famosa por sus demostraciones en la ciudad de Nueva York, nadando en un tanque de cristal como una bailarina bajo las aguas.

Ona Carbonell forma parte de esta historia deportiva que para ella inició como un verdadero sueño. Su compañera  actual es Gemma Mengual, ambas obtuvieron su pase a los JJOO Río 2016 tras haber resultado vencedoras en los preolímpicos, donde consiguieron el primer lugar.

Por: Carlos Aguilera

Carlos Aguilera: Bádminton, un deporte de la India que cautivó al mundo

La modalidad de bádminton que conocemos hoy en día se originó en India, país asiático donde se le conocía con el nombre de Poona. Algunos oficiales que formaban parte de las tropas del ejército británico conocieron el juego y a finales del siglo XIX lo introdujeron en Inglaterra, consiguiendo el interés del duque de Beaufort.

Carlos Aguilera: el bádminton se originó en la India y fue llevado por el ejercito británico a Gran Bretaña.

Este hombre se convirtió en un verdadero fanático del poona, practicando con regularidad este deporte en su finca de Gloucestershire, propiedad que se llamaba Badminton House y que daría, con el paso de los años, el nombre al juego.

Algunos años más tarde, en 1890, el juego llegó a los Estados Unidos y a Canadá. Pronto alcanzó seguidores y en 1895 se creó la Asociación Nacional de Bádminton de la nación estadounidense,  logrando unificarse por esta época las reglas.

El primer torneo de bádminton para varones se celebró en el año 1899 y un año más tarde fueron las mujeres las que se sumaron a él.

 La Asociación Canadiense de Bádminton fue creada muchos años más tarde, a comienzos de la década de los treinta y en 1937 se llevó a cabo el primer campeonato norteamericano de esta disciplina deportiva, organizado en Chicago.

Carlos Aguilera: el bádminton se diferencia del tenis por las medidas de la cancha y el "gallito" que se utiliza en vez de una pelota.

Aunque es un deporte muy similar al tenis, una de sus principales diferencias, además de las medidas de la cancha, la establece el gallito o volante. Este elemento, que sirve de “pelota” durante el juego cuenta con una forma cónica abierta, a su alrededor tiene 16 plumas, que es lo que le permite conservar su singular ligereza y cambiar de dirección.

Carlos Aguilera: el bádminton se incorporó a los juegos olímpicos en Barcelona 1992.

La incorporación del bádminton a los juegos olímpicos se llevó a cabo en Barcelona 1992 y desde entonces se disputa en cinco disciplinas:

•  individuales masculinos
• Individuales femeninos
• Dobles masculinos 
• Dobles femeninos 
• Dobles mixtos.

Por. Carlos Aguilera

Carlos Aguilera: Judo, cultura deportiva japonesa más allá de sus fronteras

 En la actualidad, el judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha deportiva más practicados en todo el mundo. El maestro de origen japonés Jigoro Kano fue el creador del judo en el año 1882.

Para la creación de este arte marcial, el maestro nipón recopiló la esencia técnica y táctica de dos de las escuelas más antiguas de combate cuerpo a cuerpo en Japón, disciplina que se conoce más comúnmente con el nombre del Jiujitsu.

Carlos Aguilera: el judo forma parte de los principales estilos de lucha deportiva practicados en la actualidad. 

Las escuelas en las que se inspiró Kano para la creación del judo, fueron la de Tenjin Shin’yo-ryu y la de Kito-ryu. Estas escuelas se remontan a la época medieval, y desarrollaron técnicas de combate cuerpo a cuerpo que los samurái o los guerreros medievales  solían poner en práctica en el campo de batalla.

Los principios de estas escuelas estuvieron vigentes hasta bien entrado el siglo XIX, y a finales de esta centuria, Kano fue capaz de agrupar y fusionar estos conocimientos para dar lugar al surgimiento del judo en su propia escuela: el Kodokan.

Carlos Aguilera: el judo actual se ha especializado en los lanzamientos. 

El judo como disciplina requiere una educación física integral. El judoca debe conocer los alcances de determinadas acciones, como lanzar, tirar, empujar, arrastrar, saltar, entre otras, aunque en la actualidad el judo en su forma deportiva se ha especializado en los lanzamientos, aplicándose pocas veces estrategias como las sumisiones, estrangulaciones y luxaciones.

Desde el judo kodokan se han derivado hasta nuestros días diversas formas de jiujitsu, como:

• Jiujitsu europeo.
• Jiujitsu americano.
• Jiujitsu brasileño.
• Sambo ruso.
• Nihon tai Jutsu.
• Krav Magá.

Cada una de estas variaciones del judo original concebido por Kano han proliferado en el mundo gracias a la difusión de este arte marcial mediante judocas formados en Japón y sus discípulos, encargados de llevar sus secretos y conocimientos más allá de las fronteras de la nación nipona.

Por: Carlos Aguilera

Carlos Aguilera: el salto de altura, un deporte olímpico de gran tradición

Entre los deportes olímpicos que debutaron en el programa de atletismo de los juegos celebrados en Atenas en el año 1896, se encuentra el salto de altura. La categoría femenina de esta prueba no sería incluida en una competición de este estilo sino hasta el año 1928, cuando la máxima cita deportiva del verano se llevó a la capital de Holanda.

Carlos Aguilera: el salto de altura debutó en los juegos olímpicos en 1896.

El salto de altura es una prueba que tiene como objetivo sobrepasar una barra horizontal conocida con el nombre de listón. Esta pieza se coloca a una altura que, inicialmente, es determinada por el atleta, sostenida por un par de barras verticales separadas entre sí por cuatro metros.

El atleta inicia la competencia exigiendo una altura en particular y cuenta con tres oportunidades para superar la prueba. Una vez saltado el obstáculo, el listón comienza a subirse, incrementándose su altura en 4, 5 y en algunas ocasiones hasta 6 centímetros por encima de la medida original.

Carlos Aguilera: en el salto de altura el atleta exige la altura que desea sobrepasar. 

El cubano Javier Sotomayor es uno de los atletas más destacados en esta categoría, siendo el poseedor de la altura máxima alcanzada en un salto de este estilo. En el año 1993 logró imponer el récord en un mundial celebrado en Salamanca, España, al saltar a una altura de 2,45 metros.

Carlos Aguilera: Javier Sotomayor es uno de los atletas más destacados en esta categoría.

Sotomayor consiguió superar al europeo Patrik Sjöberg. Este atleta sueco consiguió en el año 1987 un salto de 2,42 metros de altura. El récord olímpico está en manos de un estadounidense, Charles Austin, quien en las olimpiadas Atlanta 1996 saltó el listón a una distancia de 2,39 metros con respecto al suelo.

Las mujeres que han alcanzado la máxima altura en esta categoría son Yelena Slesarenko, rusa que mantiene el récord olímpico de 2,06 metros obtenido en las olimpiadas de Atenas 2004; y la búlgara Stefka Kostadinova, que en el mundial celebrado en Roma en el año 1987 alcanzó la sorprendente altura de 2,09 metros.

Por: Carlos Aguilera

Carlos Aguilera: el futbolín, un juego de mesa derivado del fútbol

El futbolín es un juego de mesa que se encuentra inspirado en el fútbol y que se atribuye a diversos creadores. Se piensa que la primera patente apareció en Alemania a finales del siglo XIX, aunque también se habla de Kicker en Suiza y de Alejandro Finisterre en España.

Carlos Aguilera: el futbolín es un juego de mesa inspirado en el fútbol que se ha popularizado en el mundo entero.

Finisterre narra una anécdota en la que asegura que el juego se le ocurrió luego de haber resultado herido en los bombardeos de Madrid durante la Guerra Civil Española. En el hospital vio a muchos niños lastimados, que como él, no podrían jugar al fútbol.

Ante esta triste realidad, Finisterre decidió hablar con un carpintero, quien desarrolló la primera mesa de futbolín en España, siguiendo los lineamientos de su creador. Hoy en día no existe constancia de este hecho, pues tras abandonar la nación ibérica para dirigirse a América del Sur, Fisterre perdió los planos y todos los documentos relacionados con su fútbol de mesa.

Carlos Aguilera: se dice que la primera mesa de futbolín se creó en España.

El futbolín no tardó en difundirse por España. Su popularidad fue tal que en la década de los sesenta, cuando Fisterre volvió a su país natal, este singular juego ya era más que conocido en muchas ciudades, llegando los valencianos a atribuirse su creación.

En la actualidad, el futbolín se juega de manera amateur y en competencias internacionales. Es un deporte que requiere de sus practicantes unos grandes reflejos, habilidad y precisión, así como manejar a la perfección la técnica del partido.

Carlos Aguilera: el futbolín se juega de amanera amateur y profesional.

El tablero cuenta con veintidós figuras de metal, madera o plástico, que se encuentran sujetas a barras de acero y que representan a los integrantes de dos equipos de fútbol. Están distribuidos por la “cancha” de diversas maneras, ya que la mesas que se usan en partidos oficiales siguen el siguiente esquema:

• 1 portero.
• 2 defensas.
• 5 mediocampistas.
• 3 delanteros.

Los equipos de futbolín están integrados por dos jugadores: uno de ellos controla la portería y la línea defensiva, mientras que el segundo se encarga de manipular a las figuras del mediocampo y la línea de ataque. Hay jugadores agresivos que pueden jugar individualmente, aunque esto no está permitido en competiciones oficiales.

Por: Carlos Aguilera

¡CONOCE! ¿Qué es el Wakeboarding?

El wakeboarding es una disciplina que mezcla el snowboarding y el esquí acuático.

Existen numerosos deportes extremos que se practican en el mar y uno de ellos es el Wakeboarding, que también es conocido en el universo deportivo como esquí acuático acrobático. Esta modalidad consiste en deslizarse sobre el agua en una tabla, mientras el atleta es arrastrado por una cuerda sujeta a una lancha. Nuestro experto en deportes [Carlos Aguilera] te trae los detalles de esta disciplina.

El wakeboarding, que recibe su nombre por la estela que deja la lancha al pasar y sobre la cual el deportista o rider evoluciona, es una combinación del esquí, el esquí acuático y el snowboarding, aunque muchas personas tratan de ver en él algunas semejanzas con el surf.

El wakeboarding es más complejo de lo que parece

La velocidad que adquiere la lancha, y a su vez el rider, depende de diversos factores, pero por lo general oscila entre los 30 y 50 k/h. Factores como las condiciones del agua, el peso del atleta y la longitud de la tabla, le indican al conductor del bote con cuánta intensidad realizar el recorrido.

En el wakeboarding es posible hacer un gran número de trucos; para ello el rider se vale de plataformas especialmente acondicionadas que flotan sobre el agua, en las que puede tomar altura y realizar las figuras. Este tipo de rutinas son evaluadas en las competiciones internacionales, rigiéndose por una serie de normativas.

Aunque a simple vista puede parecer que el wakeboarding es un deporte sencillo, cuando el atleta es principiante mantenerse a flote sobre el agua mientras la lancha remolca al rider se torna una tarea bastante complicada.

Carlos Aguilera destaca que los tres pasos básicos que se deben tomar en cuenta al iniciarse en esta especialidad acuática son:

1. La colocación en el agua.
2. La colocación mientras el bote aumenta la velocidad.
3. La colocación una vez se logra estar de pie sobre la tabla.

El wakeborarding es una combinación de varios deportes extremos

El rider, mientras espera que la lancha inicie su movimiento, se acurruca sobre la superficie en posición fetal, cuidando que al menos la mitad de la tabla está fuera del agua, y apretando con firmeza los brazos a su cuerpo, al tiempo que se sujeta a la cuerda que sirve de remolque.

Una de las principales complicaciones que tiene el wakeboarding es que obliga al rider a actuar muy deprisa, pues una vez la cuerda queda tensa y el bote adquiere velocidad, la incorporación sobre la tabla debe ser firme y rápida.

Por Carlos Aguilera